التعامل مع ضغوط العمل وإدارة الوقت والأولويات

أهداف البرنامج التدريبي: 

• تمكين المشاركين من تحديد الأولويات وتنظيم المهام باستخدام أدوات مثل مصفوفة الأولويات. 
• تعلم تقنيات عملية للتعامل مع التوتر مثل التأمل الواعي وتقنيات التنفس العميق. 
• تدريب المشاركين على وضع حدود مهنية وشخصية واضحة لتحقيق توازن مستدام. 
• استخدام تقنيات  SMART Goals   لضمان تحقيق الأهداف بكفاءة وفعالية. 
• تقديم آليات علمية لتقييم الأولويات والقرارات في ظل ضغوط العمل. 
• تعليم  إستراتيجيات لتحسين التعاون والتواصل بين  فِرَق العمل لتقليل الضغوط الجماعية.

محاور البرنامج التدريبي:

• تعريف الضغوط المهنية وأسبابها النفسية والتنظيمية.

• مناقشة تأثير الإجهاد على الصحة العقلية والجسدية مع إستراتيجيات الوقاية.

• تدريب على تقنيات عملية مثل التأمل الواعي وتمارين التنفس.

• استعراض أهمية إدارة الوقت في تحسين الأداء الشخصي والمهني.

• شرح المصفوفة وتطبيقها لتحديد المهام العاجلة والمهمة.

• وضع أهداف قابلة للتحقيق ومحددة زمنياً لتحسين الإنجاز.

• إستراتيجيات لتنظيم الوقت الشخصي والمهني لتقليل الإرهاق.

• تطوير أساليب للتواصل الفعّال وحل المشكلات داخل فِرَق العمل.