- إعداد، تطوير،تمكين
تشمل الدورة خمسة محاور رئيسية، وكل محور منها يمثّل خطوة أساسية في بناء جودة حياة أفضل. تبدأ الرحلة من الداخل، ثم تنتقل للتوازن النفسي، ثم العلاقات، ثم موازنة العمل والحياة، وتنتهي بخطوات عملية تطبيقية.
ملخص كل محور
المحور الأول: بداية الرحلة مع الذات
هذا المحور يمهّد لدخول عميق نحو الذات، حيث يتعلّم المشارك كيف يكتشف نفسه، ويفهم مشاعره ودوافعه، ويضع أول خطوة حقيقية في رحلة التغيير.
المحور الثاني: التوازن النفسي أساس جودة الحياة
يركّز المحور على كيفية الوصول لحالة من الاستقرار النفسي، والتعامل مع الضغوط اليومية بوعي، وفهم طرق تهدئة الذات وتحسين الصحة العاطفية.
المحور الثالث: العلاقات بوابة النمو
يمنح هذا المحور وعيًا جديدًا حول أهمية العلاقات ودورها في النمو، وكيف يمكن التمييز بين العلاقات الداعمة والمرهقة، ووضع حدود تحافظ على راحة الشخص.
المحور الرابع: الموازنة بين العمل والحياة الشخصية
يوضح هذا المحور كيف يستطيع الشخص أن يوازن بين مسؤولياته العملية وحياته الخاصة، دون أن يطغى جانب على آخر، مع خطوات عملية لإدارة يومه بذكاء.
المحور الخامس: خطوات عملية لجودة حياة أفضل
يختتم هذا المحور الدورة بخطوات واضحة وسهلة التطبيق، تُمكّن المشارك من وضع خطة عملية لتحسين حياته، واعتماد عادات جديدة تصنع فرقًا حقيقيًا.
هذه الدورة موجّهة لكل شخص يشعر أنه فقد بوصلته الداخلية ويحتاج أن يعيد اكتشاف نفسه من جديد، وتحديدًا:
المحور الأول: بداية الرحلة مع الذات
أولاً: المقصود بتطوير الذات
ثانياً: كيف أعرف نفسي فعلًا؟ (الوعي الذاتي – نقاط القوة والضعف)
ثالثاً: الأخطاء الشائعة في فهم تطوير الذات (المثالية الزائدة – جلد الذات – المقارنة مع الآخرين)
المحور الثاني: التوازن النفسي أساس جودة الحياة
أولاً: الفرق بين الانشغال بالحياة وبين العيش
ثانياً: كيف أتعامل مع الضغوط دون أن أخسر راحتي النفسية:
ثالثاً: دور المشاعر في التوازن (التصالح مع الغضب، الحزن، الفرح):
رابعاً: تمارين عملية بسيطة: كتابة الأفكار – إعادة صياغة الموقف
المحور الثالث: العلاقات بوابة النمو
أولاً: كيف تنعكس علاقتي بنفسي على علاقتي بالآخرين
ثانياً: بناء الثقة في العلاقات (الزواج، الأبناء، الأصدقاء)
ثالثاً: متى أقول "لا" بدون شعور بالذنب
المحور الرابع: الموازنة بين العمل والحياة الشخصية
لماذا نختلّ حين نُهمل أحد الجانبين؟
مفهوم "الإنتاجية الصحية": الإنجاز دون أن نخسر أنفسنا
ضع حدودًا واضحة بين العمل والبيت
تعلّم قول "لا" لما يتجاوز طاقتك
أعد شحن طاقتك بوقت شخصي لا تنازل عنه
المحور الخامس: خطوات عملية لجودة حياة أفضل
أولاً: وضع أهداف صغيرة واقعية بدل أحلام مرهقة
ثانياً: إدارة الوقت والطاقة بدل إدارة الساعات فقط
ثالثاً: روتين يومي بسيط يرفع جودة الحياة
استبيان التوازن وجودة الحياة:
| لغة التدريب | العربية |
| تاريخ البرنامج | 2026-01-12 |
| المكان | قطر، الدوحة |
| اسم المدرب | عزّة الغامدي |
| رسوم البرنامج | 1350 ريال قطري |
| رقم التواصل | +974 3100 1411 |
| بريد إلكتروني | info@jusoortraining.com |
لعرض شهادة الاعتماد، يرجى النقر على الرابط المرفق أو على صورة الشهادة. الرابط التالي أو اضغط على صورة الشهادة